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新濠3559怎么进不去了·9个体式拉伸腘绳肌,缓解臀腿僵紧不适,效果杠杠滴!

2020-01-11 18:06:48

新濠3559怎么进不去了·9个体式拉伸腘绳肌,缓解臀腿僵紧不适,效果杠杠滴!

新濠3559怎么进不去了,现代社会,多数人久坐不动,很可能使腿部僵紧不适,从而导致臀部和下背部发生疼痛。瑜伽中的腿部伸展体式,有助于缓解和预防久坐带来的伤害。

今天,小编分享9个瑜伽体式,帮助大家放松僵紧不适的臀腿和下背,效果杠杠滴!大家赶快来试一试吧~

9个体式缓解臀腿僵紧不适

1、仰卧手抓大脚趾

2、坐姿背部伸展

3、头碰膝扭转前屈变体

4、广角式前屈

5、分腿前弓

6、站立前屈

7、门闩式

8、半神猴式

9、侧弓步-蹲坐式

温馨提示:切记不要过度伸展哦~

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